Знакомства и дневники

- бесплатные знакомства и общение с более чем 7 млн. человек со всего мира. Добавьте свою анкету и получите возможность общения с неограниченным кругом новых друзей и подруг, просматривайте и голосуйте за лучшие фото девушек и парней, заведите дневник, создавайте фотоальбомы - для Вас открыты все возможности сервиса знакомств и общения "Ланитка" (www.lanitka.com)!

Знакомства
во всех городах России
Москва
Санкт-Петербург
Нижний Новгород
Екатеринбург
Краснодар
Казань
Пермь
Самара
Уфа
Владивосток и др.

Лучшие мини игры

В Вашем браузере отключено выполнение сценариев.
Сайт может работать неправильно.

« Вернуться в дневник

PblCb, 61 - 9 февраля 2013 21:56

цитаты взято от Саламандра

НИКАКИХ ДИЕТ!

За 2 дня я уменьшила размер талии на 4 см!

Случайно узнала об этих упражнениях, обещают за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть! А что же будет дальше?

Девочки, правда без диет. Просто делала дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак.
Удивляюсь на сколько все просто...

Упражнения

Вдох - живот округляем.
Выдох - втягиваем, так 2 минуты.

Потом вдох - округляем, делаем два довдоха,
выдох - втягиваем, делаем два довыдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут.

Затем вдох - живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. так 3 минуты (с)

Добавить комментарий Комментарии: 0