[FONT=Courier][COLOR=blue][SIZE=+1]

Шведки, приближающиеся и уже вошедшие в «осень жизни», перестали сокрушаться по поводу своего возраста после того, как в ходе опроса, проведённого среди представителей сильного пола, выяснилось: и безусым юнцам, и убелённым сединами шведам нравятся женщины – «ягодки». Не беда, что уходит очарование ветреной молодости – взамен приходит обаяние зрелости: жизненный опыт, умение прощать, такт, особый шарм.

Главное в этом возрасте – не подпустить к себе болезни и увядание!

Чтобы годы не оставляли своих «зарубок» и здоровье было в порядке ,вот несколько подсказок для женщин, которым чуть за 30 и старше.

*Проснувшись, несколько раз потянитесь, лёжа на спине; встав на четвереньки, прогибайте и выгибайте спину. Дайте позвоночнику время «проснуться». Вы избежите боли в пояснице, сохраните хорошую осанку и будете каждый день в отличном расположении духа.

*Избегайте лифтов и эскалаторов. 6 минут в день ходьбы по лестницам вверх и вниз продлевают жизнь на 3 года.

*Ходите спиной вперёд. Отличное упражнение, которое можно выполнять дома или во время прогулки в парке. Оно помогает сохранить фигуру. Вы сожжёте вдвое больше калорий, если будете иногда так двигаться.

*Не садитесь и не ложитесь отдыхать сразу после еды. Вымойте посуду, приберите со стола, найдите дела, которые заставят вас двигаться хотя бы в течение 15 минут. Вы израсходуете примерно 40 калорий.

*Больше общайтесь. Компанейские люди болеют вдвое реже, чем нелюдимы.

*Смейтесь чаще. Смех обладает удивительным свойством укреплять иммунную систему,сжигать калории и улучшать общее самочувствие.

ЗДОРОВЬЯ ВАМ,ЛЮБВИ И СЧАСТЬЯ!




[/SIZE][/COLOR][/FONT]

• 
• 
•