есть техника помягче-ребефинг. занимаюсь уже лет 8. очень хорошая штука. а холотропка жесткая штука,тут тебе правильно сказали.
и полюбому не вздумай заниматься сама ни тем ни другим.только с тренером.а еще лучше в группе.не знаю как у вас.а у нас возле любого эзотерического магазина куча рекламок и брошюрок с предложением заниматься этим. действительно очень приятная и полезная штука (я о ребефинге)

Я не применяю, но, как подводный пловец, постоянно сталкиваюсь (и вынужден контролировать) с основой холотропного дыхания - гипервентиляцией. По сути это отравление кислородом - штука весьма опасная (спазмы горла, проблемы потери самоконтроля, сильная боль, паника) и, при недостаточном опыте, может привести к непоправимому. Посему - только в присутствии и под наблюдением специалиста. ИМХО, достаточно глубокого ровного дыхания. В йоге его называют "полным".
Это физиология.
А по поводу обретения гармонии... Не обязательно вводить себя в транс(по сути сеанс хол/дых это оно и есть), достаточно несколько подкорректировать(сознательно причем! ) взгляды и требования к окружающему миру. :)